Deze auteur moet nog zijn bio toevoegen
Laten we wel zeggen trots te zijn dat Sportivo al 20 bijdragen op zijn/haar naam heeft staan.
Suiker of vet verbranden? Bij een traditioneel Westers eetpatroon, dat voor een groot deel uit koolhydraten bestaat, verbrandt je lichaam voornamelijk koolhydraten om aan energie te komen. Dit verbrandingsproces gaat als volgt in zijn werk; de koolhydraten die je binnenkrijgt worden door je lichaam omgezet in glucose. Vervolgens maakt je alvleesklier insuline aan om […]
GEDRAGSVERANDERING In veel gevallen van verandering; voedingspatroon, beweegpatroon, veranderen van baan etc. gaat dit gepaard met weerstand. Uit jouw comfortzone, van het bekende naar het onbekende. Omdat je in het onbekende niet automatisch kunt handelen en niet weet wat je te wachten staat, ontstaat vaak weerstand. Jouw oude gewoontes kun je zien als gebaande […]
Naast een gezond voedingspatroon is het drinken van water essentieel om je gezond en fit te voelen. Water is een belangrijk onderdeel van ons leven. We bestaan voor 55 tot 60% uit water. Bij mannen kan dit zelfs iets hoger liggen. Daarom is het belangrijk dat we regelmatig drinken. Om te voorkomen dat je zwaarder […]
Om jou de komende tijd extra te motiveren om in beweging te blijven starten we met een wekelijks blog, met o.a. gezondheidsadviezen van onze Frank, gezonde recepten en bewegingstips. Nu het er naar uitziet dat we voorlopig in lockdown blijven is het erg belangrijk goed voor jezelf te zorgen, zowel fysiek als mentaal. Deze week […]
Wist je dat wij een YouTube kanaal hebben met workouts die je vanuit huis kunt doen? https://www.youtube.com/channel/UCD0TG_OkIYD8E_zxUWKbgBQ?view_as=subscriber We zullen regelmatig nieuwe oefeningen toevoegen, dus hou ons kanaal in de gaten!
Koud weer, gebrek aan daglicht, veel regen… het is weer herfst. Een periode dat veel mensen last krijgen van een zogenaamde ‘herfstdip’. Wil jij de herfstdip voorkomen dit jaar? Lees dan onze tips en blijf ook in de donkere maanden vrolijk en energiek! Vitamine D Een tekort aan zonlicht zorgt er bij veel mensen voor […]
Deze eiwrap is heerlijk als lunch en koolhydraatarm. Ingrediënten per wrap: 3 middelgrote eieren scheutje amandelmelk 100 gr babyspinazie 2 el olijfolie zout en peper naar smaak 25 gr roomkaas 20 gr rucola 50 gr gerookte zalm 4 cherrytomaten 1/4 tl zout optioneel: handje pijnboompitten Bereidingswijze Snijd op een grote plank de babyspinazie in kleine stukjes. Verwarm vervolgens een el olijfolie in een […]
Krachttraining voor vrouwen niks voor jou? Wees daar niet te zeker van. Het is namelijk bekend en bewezen dat, mits krachttraining goed ingezet, dit zeer effectief is bij het krijgen van een strak en sexy lichaam. Zonder hierbij bang te hoeven zijn dat je enorm groot en gespierd wordt. *Je wint een beetje spiermassa maar […]
Zoals je wellicht weet is het drinken van groene thee goed voor je gezondheid. Maar waarom eigenlijk? En helpt het echt zo goed bij vetverbranding zoals sommige experts beweren? Je metabolisme wordt licht verhoogd door het drinken van groene thee. De cafeïne helpt, maar ook de aanwezige polyfenolen zorgen voor lager LDL cholesterol. Tevens worden […]
Voor ouderen kan krachttraining veel invloed hebben op het behoud van de gezondheid. Zo blijkt uit diverse onderzoeken dat ouderen (65+) die aan krachttraining doen en regelmatig bewegen op een latere leeftijd nog gemakkelijker de dagelijkse activiteiten zoals het huishouden en wandelen kunnen blijven doen [2]. Krachttraining bij ouderen hangt namelijk samen met allerlei positieve effecten, waaronder een [ […]
