Als er een oefening is die effectief bijdraagt aan keiharde bilspieren is het de hip thrust wel. De spieren die je met deze oefening het meest activeert zijn de gluteus maximus en de gluteus medius. In mindere mate worden ook de hamstrings, lage rug, core en schouders gebruikt tijdens de hip thrust.

De hip thrust is een compound oefening, wat betekent dat er meerdere spiergroepen, gewrichten of botten zijn die deze beweging mogelijk maken.

Nu heel fijn te trainen met onze nieuwe machine van Panatta.